Kuvaus
Kenelle?
Verkkovalmennus sopii sinulle, jos koet että sinulla on pömppövatsa, et saa vatsalihastreeniä tuntumaan vatsassa tai tiedät että sinulla on suorien vatsalihasten välinen erkauma. Tai haluat muuten vain timanttisen coren! Valmennus on ammattilaistemme suunnittelema ja harjoitteet ovat turvallisia.
Sisältö?
- 3 kotiharjoitusohjelmaa keskivartalolle
- 45 min pituinen koko kehoon suunnattu FasciaMethod -tunti
- Info keskivartalon hallinnasta
- Erkaumatesti
- Suljettu Facebook -ryhmä kannustamassa
Mitä tarvitaan?
- Vastuskuminauha (keskivahva, 1,5 m pitkä)
- Hierontapallo (lacrosse-, tennis- tai faskiapallo)
- Jumppamatto tai alusta
Mitä saat valmennuksesta?
- Pömpöttävä alavatsa pienenee / erkauma pienenee
- Tunnistat syvän vatsalihaksen ja ulomman vinon vatsalihaksen
- Selkä rentoutuu
- Seisoma-asennon hallinta kehittyy
- Keskivartalon kontrollin kehittyminen lasta/kuormaa nostaessa
- Päänsärky ja niskahartia-jännitys helpottavat ja kivut poistuvat
- Ryhti kohentuu
- Tuki- ja liikuntaelinterveys kohentuu
