fbpx

Kesäloman hyvinvointivinkit!

Onko sinulla kesäloma tulossa? Tässä muutamia vinkkejä koottuna, jotka voit löytää myös meidän FasciaMethod – terve ja kiinteä keho -kirjasta!

Suosi kesällä dynaamista venyttelyä

Faskioiden tehokkaan nesteytymisen näkökulmasta venyttelyn tulisi olla liikkeessä pysyvää, eli dynaamista, kuten FasciaMethod -harjoittelua. Tämä pumppaava liike aiheuttaa kompressiota faskiassa, jolloin faskian kollageenisäikeistä puristuu uutta nestettä eli voiteluainetta faskiaa nesteyttämään ja näin hillitsemään liikkeen aiheuttamaa kitkaa.

Vaihda kuormitusmallia

Mikäli treenaat kesälläkin pitkäkestoisia treenejä, lue tämä! Pitääksesi yllä faskian kimmoisuutta pitkäkestoisessa urheilusuorituksessa pyri vaihtamaan kuormitusmallia, esimerkiksi valitsemalla vaihtelevaa maastoa lenkkeillessä.

Nesteytys

Nesteytyksen ymmärtäminen auttaa käsittämään sen, miten jumissa olevan faskian saa vapautumaan. Tarvitaan lempeää, pumppaavaa, dynaamista liikettä ja tietenkin kehon nesteytystä säännöllisellä juomisella sekä ruokavaliolla. Kuivuminen ja faskioiden ”jämähtäminen” heikentää liikettä säätelevien hermopäätteiden toimintaa.

Taukojumppa

Kun nouset aurinkotuolilta ylös, tee muutama FasciaMethod -harjoite, jotta keskivartalosi aktivoituu ja kehon kannattelu helpottuu! Esimerkki: Kurota toisella kädellä kattoon ja toisella lattiaan, hengittäen samalla sisään. Uloshengityksellä rentouta, tuo kädet koukkuun ja koukista polvia. (Paljon lisää vinkkejä meidän somessa!)

Palautuminen

Kesällä on tärkeää muistaa myös palautua kunnolla! Palautumisella voidaan tarkoittaa joko urheilusuorituksista palautumista, tai yleisesti kiireisestä arjesta palautumista. Mitä tulee siis tehdä palautuakseen? Harrasta monipuolista liikuntaa pitäen välissä lepopäiviä, huolehdi riittävästä nesteytyksestä ja ravinnosta, tee asioita jotka rauhoittavat mieltäsi ja tärkeimpänä muista huoltaa kehoasi.

Osta kesäksi uusi hyvinvointipaketti

Meidän liikunta-alan ammattilaisilta on tulossa myyntiin kesäkuun lopussa uusi hyvinvointipaketti, joka sisältää kolmen eri FasciaMethod -ohjaajan ohjaamia tunteja verkkoalustallamme! Tämä on loistava paketti esimerkiksi kesäksi mukaan mökille kehonhuollon tueksi ja pystyt tehdä harjoituksia omassa tahdissasi! Pysythän siis kuulolla!

Ihanaa kesää kaikille, nautitaan ja pidetään itsestämme huolta!

Siirry sivun alkuun
ProFTraining Finland