fbpx

Kesäloman hyvinvointivinkit!

Onko sinulla kesäloma tulossa? Tässä muutamia vinkkejä koottuna, jotka voit löytää myös meidän FasciaMethod – terve ja kiinteä keho -kirjasta! Suosi kesällä dynaamista venyttelyä Faskioiden tehokkaan nesteytymisen näkökulmasta venyttelyn tulisi olla liikkeessä pysyvää, eli dynaamista, kuten FasciaMethod -harjoittelua. Tämä pumppaava liike aiheuttaa kompressiota faskiassa, jolloin faskian kollageenisäikeistä puristuu uutta nestettä eli voiteluainetta faskiaa nesteyttämään ja […]

Poikkeusolojen sankari – sinä!

Poikkeusolojen sankari – sinä! Kun useimmat harrastukset ja tapahtumat eivät ole täyttäneet kalenteria ja työn tekemisen muodot ovat monilla muuttuneet, oma aika on myös lisääntynyt, ehkä sinullakin?  Mutta miten tämä muutos näkyy hyvinvoinnissasi?  Voi olla, että yöunen laatuasi heikentää huoli tulevaisuudesta. Tai voi olla, että lisääntynyt ulkoilu on parantanut yöuntasi. Ehkä treenaat aikaisemmin illalla, jolloin kovatehoinen liikunta […]

Etätyöläinen – huolehdi palautumisesta!

Etätyöläinen – huolehdi palautumisesta! Tätä kirjoittaessani moni työskentelee etänä, kotona tai muuten varsin poikkeuksellisissakin oloissa. Nopeasti muuttuneet työjärjestelyt sekä huolesta ja stressistä aiheutuva kuormitus saattavat tuntua vanteena pään ympärillä, kireänä niska-hartiaseutuna, silmien kirvelynä, korvien soimisena ja ihan vaan kiukkuisena olona. Siinä, missä aiemmin työpäivää ehkä tauottivat kahvihetket työkaverin kanssa ja satunnaiset käytäväkohtaamisen, nyt ”tauko” töistä […]

Faskia ja liikkuvuus

Liikkuvuus ei ole vain lihaksistoon liittyvä ominaisuus. Liikkuvuus on myofaskian eli lihaksen ja lihaskalvon muodostaman yhtenäisen jatkumon kokonaisuuteen liittyvä ominaisuus. Liikkuvuutta ei kannata harjoittaa vain lihaksia pitkäkestoisesti venyttämällä. Liikkuvuusharjoittelussa tulee huomioida myös faskia (fascia) eli lihaskalvo, jonka osalta liikkuvuusharjoittelussa on oltava dynaamisuutta. Liikkuvuusharjoittelu on kuitenkin suurelta osin painottunut venyttelyyn kautta aikojen. Toiminnallisen dynaamisen liikkuvuusharjoittelun merkitystä ei siis ole aiemmin […]

Siirry sivun alkuun
ProFTraining Finland